6 วิธีลด "ปวดหัวไมเกรน" ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา

6 วิธีลด "ปวดหัวไมเกรน" ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา



ปวดหัวไมเกรนมันทรมาน แต่ถ้าอยากให้หายปวดหัวจริงจัง ควรค่อยๆ ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตทีละเล็กละน้อย จะสามารถลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยาบ่อยๆ



ไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มักมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว โดยอาจปวดสลับข้างซ้าย-ขวาได้การปรับพฤติกรรมและเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงสามารถลดหรือป้องกันการปวดศีรษะจากไมเกรนได้



วิธีลดปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา

ผศ. นพ.เสกข์ แทนประเสริฐสุข แพทย์จากคลินิกโรคปวดศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่าวิธีลดปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น



1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2.พักผ่อนให้เพียงพอ

3.หลีกเลี่ยงความเครียด

4.หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงจ้า

5.หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น เนย ช็อคโกแลต ถั่ว อาหารหมักดอง

6.ลดการเครื่องดื่มบางชนิด ได้แก่ ไวน์แดง เบียร์ หรือแชมเปญ



ทั้งนี้ปัจจัยกระตุ้นมักมีความแตกต่างกันไปในผู้ป่วยโรคไมเกรนแต่ละคน



แนวทางรักษาโรคไมเกรน

แบบไม่ใช้ยา:



ทำกายภาพบีบหรือนวด ร่วมกับการประคบเย็น

แบบใช้ยา:



รับประทานยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล เมื่ออาการไม่รุนแรง

รับประทานยาแก้ปวดเฉพาะไมเกรน หรือยาป้องกันไมเกรน

กรณีอาการรุนแรง โดยต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์