การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้สมองทำงานดีขึ้นได้

การเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้สมองทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ เพื่อให้สมองทำงานเต็มที่และไม่เสื่อมเร็วกว่าที่ควร คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคู่ไปด้วย ดังนี้

1. รับประทานอาหารเป็นเวลา

2. ไม่งดอาหารเช้า

3. เลือกอาหารไขมันต่ำและมีคุณภาพ

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกาเฟอีนและแอลกอฮอล์

5. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

6. ทำกิจกรรมฝึกสมอง

7. ฝึกสมาธิ

8. ผ่อนคลายความเครียด

9. ดูแลสุขภาพหัวใจ

10. พักผ่อนให้เพียงพอ

11.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรงดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไปเลยโดยสิ้นเชิง ควรรับประทานให้หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม เพราะดังที่กล่าวไปในบทความว่า สารอาหารบางอย่างมีการทำงานเกี่ยวเนื่องหรือส่งเสริมคุณค่าของกันและกัน